Os treinos começam sempre com um aquecimento, com o intuito de preparar o aluno para a aula, aqui trabalharemos um pouco de exercícios aeróbicos e de força.

Após essa etapa, trabalharemos a técnica programada para o dia, tudo seguindo uma metodologia especifica, para que seja de fácil assimilação, mesmo se o aluno não tiver experiência prévia em artes marciais ou de defesa pessoal.

Com a técnica bem trabalhada na maior parte da aula, partimos para uma etapa mais dinâmica do treino, na qual vamos simular situações reais que envolvam o que foi aprendido, é aqui onde o aluno irá aprender a como usar a técnica em uma situação de agressão.